[...] swoją pierwszą dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39dc2c3bca6e487db8720de7b1c171d8.jpg Skład szejka w posiłku nr.1(10:00): -płatki owsiane -migdały -orzechy włoskie -rodzynki -odżywka białkowa -woda W posiłku nr.2(13:00) będzie zawsze jakaś zupa W posiłku nr.3(16:00) będzie jakiś sos 17:00-17:45-trening Skład szejka w posiłku nr.4(18:00): -odżywka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] względu na drobną budowę ciała większość ludzi patrząc na mnie daje mi max 63 kg wagi :). Odnośnie diety obecnie odżywiam się następująco: 1. Płatki owsianie + melko0,5 %, odżywka białkowa 2. chleb pełnoziarnisty + masło orzechowe+ serek wiejski (200g) i warzywa(sałata, pomidor, oliwki, papryka) 3. ryż + kurczak albo ryba, warzywa(brokuły, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisał czy stosowanie DIETY wysokiej w białko nie zaszkodzi, a nie odżywka białkowa. Co to takiej diety to odpowiedź jest prosta - zbyt duża ilość białka w diecie jest szkodliwa, dlatego ułóż zbilansowaną dietę a nie jakieś wymysły z gazet.
+ 1,5 l wody, pokrzywa+ skrzyp+ mięta + olej z wiesiołka, wit C100, odżywka białkowa (dziś mniej i zero mleka więc samopoczucie lepsze) + 3h spaceru + warzywa: sałata, ogórek, papryka, marchewka, pomidory dziękuję za podpowiedź w sprawie odżywki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b5cd6f02dd4d3a9ff61287b8f2a110.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu [...]
Witam. Wyjeżdżam z kraju na miesiąc do pracy, nie będe tam trzymał diety ani treningu. Po powrocie dać odrazu kreatyne bcaa itp. czy lepiej pochodzić z 2-3 miesiące na sucho z samą dietą i ew. odżywką białkową jak bym z mięsem nie wyrabiał. Bo pomyślałem sobie że miesiąć pochodzę na siłke tak trochę luźniej jak wróce i poźniej zaczne brać kreatyne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i postanowiłem kupić odżywkę białkowa OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g BIAŁKO WPC EGG. Moim zamiarem jest wyrzeźbienie ciała, ale również nabrać siły. Trenuje zapasy już 2 lata i jestem bardzo aktywny. Potrafię zrobić nawet 5 treningów w tygodniu: 3x na macie oraz 2x siłownia oraz bieg od 6-10 km na bieżni. Waże 67 kg i mam 169 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
uzupełniam braki białka i jak narazie jest spoko dieta hm nie zabardzo rano płatki z mlekiem+odzywka białkowa o 12;00 makaron +kurczak 15;00 białko o 18;00twarug z chlebem ciemnym i na noc białko.
+ 1L wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + odżywka białkowa, olej z wiesiołka, wit C1000 + pomidory, sałata, ogórek, cebula + 2 h spaceru ;) jeśli chodzi o moją odżywkę białkową. dziś odpuściłam nabiał zupełnie, ale niestety czułam się wciąż fatalnie, moja odżywka jest na bazie serwatki i zastanawiam się czy nie stąd biorą się moje małe problemy [...]
[...] wolne dni oraz pływam na basenie. Zamawiam na ebayu angielskim więc prosiłbym w miarę możliwości abyście podali nazwę odżywki którą w UK można kupić. Jakaś prosta białkowa odżywka na początek chyba mi starczy. A jeśli coś byście do tej odżywki jeszcze polecali to jestem otwarty na propozycje ;) Jest tego mnóstwo oczopląsu można dostać. Proszę o [...]
[...] jakaś jajecznica albo piers z kurczaka i chleb lub ziemniaki posiłek 5 piers z kurczaka + ryz/ziemniaki/kasza do tego banan i jakaś surówka Po treningu (posiłek 6) boksu odżywka białkowa z wodą i jakiś owoc banan lub jabłko Posiłek 7 Tuńczyk w oleju/sosie własnym bułka/chleb Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-06-28 14:59:45 Zmieniony przez [...]
[...] 20kg 6. Pompki: M: 8, D: 10 Dietetycznie czysto, choć muszę mleko wyeliminować zupełnie z diety, mój organizm jednak nie radzi sobie z jego trawieniem zbyt dobrze. + warzywa mrożone, pomidory suple: odżywka białkowa, wit C 1000, olej z wiesiołka 1,5 l wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f645aea17f9c4d00ba02b8c28fc9ce77.png
[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zestaw witamin firmy Olimp Vital-max, oraz odżywka białkowa whey 100 % protein complex Stosowane wcześniej diety : żadnych konkretnych - bardziej próby eliminacji złych nawyków. Mój cel to poprawa kondycji, redukcja, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam tutaj pomocy odnoscie jakies odzywki bialkowej lub czegos w tym rodzaju, poniewaz chce znowu zaczac cwiczyc i przybrac na masie, rok temu cwiczylem i bardzo fajnie mi wszystko szlo ale musialem przerwac poniewaz brakowalo czasu gdyz caly czas poswiecilem na gre w pilke nozna, ale teraz gdy sezon sie skonczyl to mam duzo czasu wolnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Na początek do tego stosowałbym: -ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów -ActivLab - CarboMax Energy power -odżywka białkowa Dieta: Sniadanie: -Odżywczy shake(jeżeli będziecie chcieli to wypisze składniki) Obiad: -ryż/ziemniaki gotowane z kurczakiem gotowanym na parze + sos + [...]
[...] g 19,8 g 29,0 g 0,0 g 376 kcal Wiem, że dla niektórych maślanka na kolację to nie wiele, ale wracam dziś późno z pracy więc nie chcę się opychać, a jakieś dwie godz. wcześniej będzie mój "podwieczorek" więc myślę, że tak może być(?) Tutaj brak, ale na II śniadanie odżywka białkowa (na 100g 75g białka) z mlekiem. Proszę o porady :)